Achtsamkeit für dein Körpersein, deinen mentalen Raum und das Atemgeschehen lassen dich immer wieder aufs Neue in der Realität des Augenblicks ankommen. Achtsamkeit stärkt die Konzentrationsfähigkeit und öffnet einen weiten, wertfreien sowie wohlwollenden Raum der Akzeptanz.
Der Yoga kennt verschiedene Übungen, um Achtsamkeit zu kultivieren und Mediation zu erfahren. Achtsame Körperübungen, Bodyscans, Atemübungen, Visualisierungen, Fantasiereisen sowie geführte oder stille Meditationen.
Achtsamkeit und Meditation schenken dir eine AusZeit, in der du dich zurück lehnen kannst. Es gibt nichts zu leisten oder zu erreichen - auch nicht die Abwesenheit von Gedanken, Gefühlen oder Empfindungen. Dabei schöpfst du neue Energie und entwickelst Klarheit und Gelassenheit.
YOGA + ENTSPANNUNG ÜBER DEN MITTAG 12.15 - 13.15 UHR
MITTWOCH + DONNERSTAG
Schenk dir eine kurze und effektive AusZeit über den Mittag um den Körper sanft zu mobilisieren und den Geist in die wohltuende Ruhe eintauchen zu lassen. Körperliche Verspannungen können sich mit sanften Übungen aus dem YIN Yoga lösen, dabei vertieft und harmonisiert sich auch der Atem. Achtsamkeit und Meditation entspannen Körper und Geist tief- so dass du erfrischt und klar in deinen Alltag zurückkehrst.
MEHR GELASSENHEIT IM ALLTAG
Achtsamkeit und Meditation ermöglichen uns, immer wieder aus dem Getriebe des Alltags auszusteigen um:
- in der Realität des Augenblicks anzukommen
- zur Ruhe zu kommen - körperlich und mental
- in die Pausen zwischen den Atemzügen und den Gedanken hinein zu lauschen
- wohlwollend und mitfühlend mit herausfordernden Gefühlen und Situationen zu sein.
gemeinsames Üben macht Spass und unterstützt uns, mehr Gelassenheit im Alltag zu etablieren.
-
Freitag 22. Mai / 18.30 - 19.30 Uhr
-
Freitag 5. Juni / 19.00 - 20.00 Uhr
-
Dienstag 16. Juni / 19.30 - 20.30 Uhr
im AusZeit Studio, CHF 25.-- pro Abend
Anmeldung: info@nathaliemiller.ch
GRUNDKURS ACHTSAMKEIT & MEDITATION - VORSCHAU HERBST 26
Was ist Achtsamkeit und wie kann man achtsame Moment im Alltag integrieren? Was genau ist Meditation? In einer kleinen Gruppe von Einsteigern erfährst du die Basics über Achtsamkeit + Meditation und kannst die Theorie gleich in der Praxis erleben und erfährst, wie du Achtsamkeit leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Es steht zudem Raum zum Austausch und zur Besprechung allfälliger Fragen zu Theorie und Praxis zur Verfügung.
Das Ziel des Kompaktkurses ist dir einen ersten Überblick über die Grundlagen der achtsamkeitsbasierten Meditation zu geben sowie dich zu befähigen, eine persönliche Übungspraxis in deinem Alltag zu etablieren. Bitte melde dich bei Interesse per Mail.
AKTUELLE ANGEBOTE IN ACHTSAMKEIT,