Achtsamkeit für dein Körpersein, deinen mentalen Raum und das Atemgeschehen lassen dich immer wieder aufs Neue in der Realität des Augenblicks ankommen. Achtsamkeit stärkt die Konzentrationsfähigkeit und öffnet einen weiten, wertfreien sowie wohlwollenden Raum der Akzeptanz.
Der Yoga kennt verschiedene Übungen, um Achtsamkeit zu kultivieren und Mediation zu erfahren. Achtsame Körperübungen, Bodyscans, Breathwork, Visualisierungen, Fantasiereisen und Yoga Nidra = der Schlaf der Yogis. Achtsamkeit und Meditation schenken dir eine AusZeit, in der du dich zurück lehnen kannst. Es gibt nichts zu leisten oder zu erreichen - auch nicht die Abwesenheit von Gedanken, Gefühlen oder Empfindungen. Dabei schöpfst du neue Energie, Klarheit und Gelassenheit.
LUNCH BREAK/ENTSPANNUNG ÜBER DEN MITTAG
MITTWOCH + DONNERSTAG
Schenke dir eine kurze und effektive AusZeit um, deinen Körper sanft zu mobilisieren und deinen Geist wirkungsvoll zu entspannen. Wir lösen körperliche Verspannungen mit gezielten, einfachen und sanften Übungen um danach Körper und Geist in einer geführten Achtsamkeitsmeditation / Yoga Nidra tief zu entspannen. Du kehrst danach erfrischt und klar in deinen Alltag zurück. Du kannst 45 oder 60 Minuten dabei sein - je nach deinen zeitlichen Möglichkeiten.
VORSCHAU .... GRUNDKURS ACHTSAMKEIT & MEDITATION
Was ist Achtsamkeit und wie kann man achtsame Moment im Alltag integrieren? Weshalb profitiert unsere Gesundheit wenn wir regelmässig Pausieren? Was genau ist Meditation? Wie können Achtsamkeit und Meditation erlernt werden und welche Tools können dabei hilfreich sein? Jede und jeder kann Achtsamkeit und Meditation erlernen. Ein mehrteiliger Grundlagenkurs bietet Interessierten und Anfängern einen sicheren Raum, um in der Gruppe zu üben und sich über die individuellen Erfahrungen auszutauschen.
VORSCHAU .... ONLINE MEDITATION - online via zoom
Starte morgens - direkt aus dem Bett - auf deinem Sitzkissen oder bequemen Sessel klar und fokussiert in den Tag. Nach ein paar kurzen mobilisierenden Körperübungen üben wir die Achtsamkeit auf unseren Körper und Atem, verbinden uns mit Ruhe und Wohlwollen und finden eine klare Ausrichtung auf den Moment und auf den Tag.