Achtsamkeit für dein Körpersein, deinen mentalen Raum und das Atemgeschehen lassen dich immer wieder aufs Neue in der Realität des Augenblicks ankommen. Der Yoga kennt verschiedene Übungen, um Achtsamkeit zu kultivieren und Mediation zu erfahren. Achtsame Körperübungen, Bodyscans, Atemachtsamkeit, Visualisierungen, Fantasiereisen sowie geführte oder stille Meditationen.
Achtsamkeit und Meditation schenken dir eine AusZeit, in der du dich zurück lehnen kannst. Es gibt nichts zu leisten oder zu erreichen - auch nicht die Abwesenheit von Gedanken, Gefühlen oder Empfindungen. Dabei schöpfst du neue Energie und entwickelst Klarheit und Gelassenheit.
YOGA + ENTSPANNUNG ÜBER DEN MITTAG
Schenk dir eine kurze und effektive AusZeit über den Mittag um den Körper sanft zu mobilisieren und den Geist in die wohltuende Ruhe eintauchen zu lassen. Körperliche Verspannungen können sich mit sanften Übungen aus dem YIN Yoga lösen, dabei vertieft und harmonisiert sich auch der Atem. Achtsamkeit und Meditation entspannen Körper und Geist tief- so dass du erfrischt und klar in deinen Alltag zurückkehrst.
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12.15 - 13.15 UHR
ZUR RUHE KOMMEN
ACHTSAMKEIT + MEDITATION
Wie gut können wir Pausieren und einfach DASEIN? Wie einfach fällt es uns SOZUSEIN - ohne etwas verändern zu wollen? in diesen monatlichen Sessions wollen wir uns gemeinsam bewusst dafür Zeit nehmen.
Achtsamkeit und Meditation öffnen unsere Sinne für die Realität des Augenblicks. Im stillen Sitzen, in der achtsamen Bewegung und im Lauschen unseres Atems öffnen wir einen weiten, wertfreien sowie wohlwollenden Raum der Akzeptanz, in dem wir zur Ruhe kommen können. Achtsamkeit und Meditation kultivieren Mitgefühl für uns und unsere Mitwelt. Sie fördern unser physisches wie auch mentale Wohlbefinden und stärken die Resilienz.
Gemeinsames Üben macht Spass und unterstützt uns, mehr Gelassenheit im Alltag zu etablieren! Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.
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Freitag, 19.00-20.00 Uhr 23.10. / 20.11. / 18.12.2027
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im AusZeit Studio, CHF 25.-- pro Abend.
DEINE AUSZEIT AM SAMSTAG - YOGA+KLANG
Schenke dir eine bewusste Auszeit vom Alltag und erlebe, wie wohltuend die Verbindung von sanftem Yoga und Klang sein kann. Mit sanften Bewegungen, bewusster Atmung und Momenten der Ruhe kannst du deinen Körper wahrnehmen, mobilisieren und Spannungen lösen. Anschliessend darfst du es dir im Liegen bequem machen. Die Klänge und Schwingungen der Quarz-Kristallklangschalen begleiten dich in eine tiefe Ruhephase. Du musst nichts tun und nichts leisten, einfach zuhören, wahrnehmen und nachspüren.
Yoga bringt deinen Körper in Bewegung. Die Klangmeditation schenkt dir anschliessend Raum zum Loslassen und Entspannen und Integrieren. So entsteht eine wohltuende Auszeit für Körper und Kopf. Wir lassen den Morgen bei Tee und Snacks ausklingen
Der Workshop eignet sich für Anfängerinnen und Anfänger ebenso wie für Menschen mit Yogaerfahrung. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Die Klang-Meditation ist nicht geeignet bei Epilepsie.
Nathalie Miller – dipl. Yogalehrerin YCH
Isabelle Weiser – Sound Medicine Coach
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SAMSTAG, 28. November / 9.30 - 11.30 Uhr
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early bird bis 7.11.26 = CHF 45.-- max. 8 TN - sichere dir deine Matte
GRUNDKURS ACHTSAMKEIT & MEDITATION INTERESSE ANMELDEN
Was ist Achtsamkeit und wie kann man achtsame Moment im Alltag integrieren? Was genau ist Meditation? In einer kleinen Gruppe von Einsteigern erfährst du die Basics über Achtsamkeit + Meditation und kannst die Theorie gleich in der Praxis erleben und erfährst, wie du Achtsamkeit leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Es steht zudem Raum zum Austausch und zur Besprechung allfälliger Fragen zu Theorie und Praxis zur Verfügung.
Das Ziel des Kompaktkurses ist dir einen ersten Überblick über die Grundlagen der achtsamkeitsbasierten Meditation zu geben sowie dich zu befähigen, eine persönliche Übungspraxis in deinem Alltag zu etablieren. Bitte melde dich bei Interesse per Mail.